s 4

Tak żeczywiście sekcja była na Bielanach.Sensei jak miał na imię to już tym bardziej nie pamiętam.Pamiętam tylko to że przychodził na treningi z 4-5 letnim synkiem, Wado uczył się we Francji, był chyba stolarzem, nosił niebieski pas,-był bardzo dobrym trenerem. Jeśli chodzi o wygląd treningów to były bardzo ciężkie -dżamping wokoł [...]

World War Z super bylem w kinie,Riddick bylby super,gdyby nie koncowka,a raczej ost.20-25min filmu,ale wart obejrzenia jest film The Frozen Ground,nareszcie Cage zagral w filmie wartym poswiecenia czasu;) Mature z polskiego zdalem na 4,4;) Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2013-09-15 20:46:21

tylko pomyśl co będzie jak będzie 4 w Rio, 4 lata w dupę? brąz miał Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-21 23:05:24

[...] orzechowego 2.30g bialko 3.50g ryz+ 200g kurczak +15ml lnianego 4,5,6 jeszcze nie bylo trening = klata+tric 1. Wyciskanie skos gora4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek na bramie 4s 4.rozpietki 3s 5.dipsy 4s 6.wyciag gora trojkat 3s 7.sciaganie linki jednoracz na tric 3s suple aakg- 8tabs beta-ala 5tabs powiem krotko, 8 g aakg rozk***ilo mnie dzis :P [...]

Siemanko, Dzisiaj poszła klatka+biceps powiem wam że po 3 tygodniach nowego planu wkoncu zaczynam wchodzić na sensowne ciężary,czuje że jutro będą DOOMSY. W tym miesiącu waga nie idzie zbyt fajnie bo zlapalem "zastój" a nie chciałem znowu dodawać kalorii, ale znowu zaczęła ruszać do przodu po tym tygodniu zobaczę czy dodam kolejne 200kcal czy [...]

Widze ze nerwowo sie robi Oto lista osob które wezmą udział konkursie Proszę sprawdzić czy nikogo nie brakuje. Jeżeli cos się nie zgadza macie czas do jutra do godziny 20:00 Wyniki prawdopodobnie podam 3-4 marca (male kłopoty zdrowotne) Śledźcie temat na bieżąco – dam wyniki tak szybko jak się da. Budziok [...]

Witam, dokładnie 2 miesiące za mną, progres na dzień dzisiejszy wygląda następująco: 20.05: Waga - 59,4 Biceps - 30,2' Klata - 88 Brzuch - 75,5 21.07: Waga - 62,2 Biceps - 32,3 Klata - 91,4 Brzuch - 75,2 Jak to widzicie? Coś zmienic w planie, diecie? Plan którym ćwiczę to FBW A/B A: 1. Przysiady z sztangą 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Rozpiętki [...]

14.11.2013 tydzień 2 DNT DIETA 161/110/103 2026 kcal 1. jaja, płatki owsiane, kasza jaglana, whey 2. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 3. jaja, warzywa, smalec 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao Wszystko fajnie, tylko czuję się strasznie napuchnięta, woda się zatrzymuje jak zaraz przed okresem, wydaję mi się, że mam wielką, okrąglutką twarz. [...]

QNT NO Elite 1 porcja - pompa 6/10 - pobudzenie - 5/10 - smak 4/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 przecietniak niestety;-) ********************************************************************* MP HYBRID NO - pompa 4/10 - pobudzenie - - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 2/10 assault duzo lepszy, ten produkt imo [...]

od dwoch tygodni cwicze juz z innym planem. Nie to co tu na poczatku wkleilam- to juz jest poprawione. Poszlam za radami ( wczesniejszymi) i pracuje bardziej nad gorna czescia ciala, ale jakos brakowalo mi nog wiec je dodalam, ale wlasnie jako cwiczenie wielostawowe, a nie jak wczesniej izolowane. mam obecnie 3 treningi i cwicze co drugi dzien. w [...]

co do diety to poczytaj forum, wyciagnij wnioski, napisz sam diete i daj do oceny. co do cwiczen to zakladam, ze jest jakis instruktor na silce, zeby mogl Ci pomoc. przykladowo dla 3 razy w tygodniu: 1 dzien klata i triceps (4 serie, powtorzen 12/10/8/6) -rozpiętki na skośnej -wyciskanie na skosnej -hamer -rozpietki na poziomej -wyciskanie [...]

Serbowie walczą, ciekawie się zrobiło Ale akcja na 20:18 dla Serbów No i Serbia wygrywa trzeciego seta 25:21 i prowadzi w meczu 2:1 Zagrywka Kubańczyka przy stanie 24:21 -> Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-25 21:48:01 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-25 21:52:51

1. dla mnie bez roznicy. jedyne co to to, ze hcl musisz suplementowac mniej w stosunku do mono, hcl takie 2-3g dziennie stykna 2. berberyna i ala spoko, ale na masie, kompletnie nie widze sensu podczas redu, gdzie wrazliwosc na inse masz duza 3. nie pomoge, bo w tej materii supli sie nie znam, ale na pewno cos z nootropikow moze pomoc, nie wiem, [...]

1. dla mnie bez roznicy. jedyne co to to, ze hcl musisz suplementowac mniej w stosunku do mono, hcl takie 2-3g dziennie stykna 2. berberyna i ala spoko, ale na masie, kompletnie nie widze sensu podczas redu, gdzie wrazliwosc na inse masz duza 3. nie pomoge, bo w tej materii supli sie nie znam, ale na pewno cos z nootropikow moze pomoc, nie wiem, [...]

17.02 Trening: 1. wejście na stepy 4x6-8 na nogę 30kg/40kg/42,5kg/47,5kg (8x/8x/8x/8x) 2. przywodzenie nóg 3x6 + 2x drop set 7szt./6szt./5szt. (6x/7x/10x), 8/7/6 (5x/4x/5x), 8+2,5kg/6/5 (3x/4x/4x) 3. odwodzenie prostej nogi stojąc 3x6 +2x drop set 6sztabka/5/4 (6x/7x/8x), 7/6/5 (5x/6x/7x). 8/7/6 (4x/6x/7x) 4. wypady dalekie 3x12 na nogę [...]

vari na razie kupiłam cutibazę w aptece i zobaczymy efekty:-)). Chociaż dzisiaj mnie cała twarz okropnie piekła na siłce. Smarowałam się 2 dni kokosowym na noc, ale wyskoczyły mi okropne pryszcze}:-(( nigdy więcej. 18.02 DNT 19.02 Trening: 1a.przysiad 4x10-12 42,5kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg (12x/12x/10x/8x) 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x [...]

[...] tu zamieniłam na przenoszenie sztangielki leżąc 4,5kg 20/20/20/19/18/19 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 5,25kgx2 20/20/20/18/20/17 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4,5kg 25/25/25/25/23/22 3b. francuski siedząc 6x25 30s 2,5kg 25/25/23/24/22/21 + bieg 20 min, czuję się jakby ktoś puścił mnie w pralce na wirowanie#-P Jedzenie: [...]

liczba powtórzeń w serii - 8/10 liczba serii w ćwiczeniu - 3/4 Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie płasko ( sztanga 80-100kg ) -Wycisk na skos ( hantle 26-30kg każdy) -Rozpiętki na płaskiej ( hantle 14-18kg każdy ) Biceps: -Uginanie podczas stania naprzemianstronne ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( [...]

Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 Nawet nie zdążyłam dopisać, że te hantle to na dzisiaj tylko, bo muszę kupić nowe. Ogólnie zdrowie ok, poza tym, że staram się rozbiegać po kontuzji kolana. W którym miejscu [...]

nogi mnie zawsze najbardzie nadupcaja na 3 i 4 dzien, na drugi zawsze mysle ze zaslaby trening zrobilem,a z tym siadaniem na kibel to fakt,czasami jest ciezko,ale jak juz siade to siedze i siedze twarda kac kupa???to niemozliwe chyba ze ty pijesz ptysia i mineralna Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-16 21:37:37